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tecnicas para controlar la ira

From Youtube.com - Posted: Mar 27, 2011 - 85,510 views
Cooking | tecnicas para controlar la ira | tecnicas para controlar la ira
tecnicas para controlar la ira
tecnicas para controlar la ira
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http:bit.lycontrolatuira. aprende varias tecnicas para controlar la ira, con lo cual podras tener una vida mas tranquila y felizx.
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Necesitas ayuda con algo en particular? Ve a http:viveincreible.com y pide tu serie gratuita de videos.Es natural, y no es tu culpa, pero si es tu responsabilidad poner tu ira bajo control. Controlar tu ira no es más que reconocer que está basada en miedos e inseguridades. Tenemos un gran deseo interno por el control de nuestras vidas. Queremos que las cosas se mantengan exactamente como queremos que sean o como creemos "correcto".En el momento que algo se sale de este paradigma, empezamos a incomodarnos. Cuando nos incomodamos tendemos a reaccionar de tres diferentes formas: Huir, congelarnos, o pelear y defendernos.Date cuenta de que cuando te enojas, lo único que estás haciendo es defenderte de lo que tu crees que no es "correcto" o normal. Pero te has puesto a pensar que lo que tu crees normal no es lo que alguien más cree normal?Cada persona tiene su propio "mapa mental" de lo que debería de ser el mundo y no podemos esperar que todos piensen como nosotros. Entonces, cuando te enojes, simplemente empieza a cuestionar la realidad de ese enojo. ¿Está basado en lógica y raciocinio o en emociónes? ¿Puedes estar 100% seguro de que es verdad la razón por la que se produjo la situación negativa que estás viviendo?Cuando cuestionamos, nos abrimos a las posibilidades nos damos cuenta de que nuestra realidad está basada en información incompleta y en suposiciones. Y esto hace que reaccionemos de acuerdo a nuestro propio "mapa mental".Ponte en el lugar de la otra persona. Intenta averiguar qué pasa por su cabeza que lo hizo reaccionar así o actuar así. Te darás cuenta de que tiene un motivador propio y una serie de razones "lógicas" para hacer lo que hace. Y entonces podrás entender porqué es que sucedió lo que sucedió en lugar de hacer suposiciones irracionales basadas en tus miedos.Por ejemplo, tu pareja llega tarde de trabar, no sabes dónde estaba y supones que estaba afuera con sus amigos o amigas, inmediatamente (por tus miedos) empiezas a crear fantasías irracionales sobre dónde está y con quién, sin saber los hechos al 100% y terminas descargando tu ira con la otra persona.Estás rellenando huecos de información con tu propia fantasía.Entonces cuando cuestionas si será cierta esa fantasía irracional y te das el permiso de investigar la razón antes de suponer, no existe razón para el enojo.Supongamos que en realidad estuvo fuera con sus amigos o amigas... la única razón que puede haber para enojarse es si tienes inseguridad sobre lo que puedes hacer al respecto.Realmente no le sirve a nade el enojo... sólo es una reacción primitiva diseñada para mantenerte vivo... pero vamos, es realmente necesario en este mundo moderno?Si quieres saber más sobre cómo ser más seguro y elevar tu autoestima ve a http:www.viveincreible.com
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