Cooking | →Como Levantar Los Gluteos y Tener Pompas de Lujo

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→Como Levantar Los Gluteos y Tener Pompas de Lujo ;

From Youtube.com - Posted: Jan 23, 2013 - 58,799 views
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VISITA: http:gluteosimpactantes.blogspot.com y se tú la primera en descubrir como levantar los gluteos de manera sana y natural ¡Garantizado!Hay un montón de maneras para tener el cuerpo que se desea, incluso hay algunas mujeres que no les importa pasar por el riesgoso bisturí o someterse a tratamientos exageradamente caros con tal de tener el cuerpo soñado.Pero lo que la mayoría de estas féminas aún desconocen ya sea por falta de información o porque simplemente hacen caso omiso a las distintas advertencias que se les hace, es que la forma más peligrosa, cara y poco saludable de aumentar las pompas es la cirugía.Pero para que esto no te suceda a ti, hemos investigado, desarrollado y diseñado un cúmulo de consejos, ideas y tips para que puedas saber como levantar los gluteos rápidamente pero de forma segura y 100% natural.Lo que vas a ver en el video es un consejo sencillo pero extremadamente poderoso y EFICIENTE, ya que la mayoría saben que las sentadillas son buenas para los gluteos pero no saben la verdadera razón por la que deben hacerlo.Y otra cosa que ellas no saben es que existen cierto tipo de sentadillas y ejercicios de rutina que te darán resultados en poco tiempo si lo sabes hacer bien y sigues las instrucciones.Bueno, puedes saber de lo que te estoy hablando viendo el video:http:www.youtube.comwatch?v=lLWdKOAuMy0Pero si quieres un poco más de impulso y motivación y necesitas saber otros pequeños trucos y secretos que te harán lucir unos gluteos hermosos y de película, entonces vas a necesitar un arma secreta que esta ayudando a cientos y cientos de mujeres alrededor del mundo hispano.El arma que te hablo no solo te va a enseñar a como levantar los gluteos sino que también te va a dar ideas para hacer crecer las piernas y puedas lucir unos jeans ajustados que te van a quedar como a Jenifer Lopez :)El material es la compilación de muchas estrategias que se pueden usar fácilmente solo con seguir las instrucciones que vas a encontrar en el libro "gluteos de escandalo"Bueno, no quiero arruinar la sorpresa porque de seguro tu estas ansiosa por enterarte del secreto que te he venido hablando por lo cual te hago la cordial invitación de hacer clic en el siguiente enlace y visitar el sitio:http:gluteosimpactantes.blogspot.com
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Aumenta Reafirma tus Gluteos en 30 Dias sentadillas

Suscribete! ahora http:www.youtube.comuserMariannaquippers?sub_confirmation=1Video anteriror: https:www.youtube.comwatch?v=G_X2G5Zx10sComenta si te gustaria ver mi rutina de ejercicio.Quieres bajar esa pansita mira este video -https:www.youtube.comwatch?v=uVg_041TwOsDescarga la imagen & mas informacion aqui http:marianaquiperz.blogspot.com201312aumenta-reafirma-tus-gluteos-en-30-dias.html Mi #Instagram & Facebook Sigueme !http:instagram.commarianaquiperz https:www.facebook.comMariannaQuiperzBlog: http:mariannaquiperzbeautytips.blogspot.comBusiness Email: Marianasmanager@gmail.comMusic by: YoutubeKeywords Mariana Quiperz, Tips de belleza,
55,332 views | Dec 20, 2013
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Remedios caseros y naturales para aumentar los gluteos o nalgas

Remedios caseros y naturales para aumentar los gluteos o nalgas. El aumento de glúteos es una de las cosas más importantes para las mujeres que quieren mejoran el aspecto y parecer atractivas a los hombres. Cada mujer sueña con tener formas bonitas y redondeadas que la hagan lucir atractiva y sexy. Estar bien formadas y tener grandes nalgas ayuda a que los jeans se ven bien y atrae el tipo adecuado de atención.Aumentar los glúteos es algo que la mayoría de las chicas piensan que no es posible hacerlo. En particular, cuando no están seguras de qué hacer. En realidad, es fácil, una vez que sabes cómo conseguir un trasero más grande. Aprende cómo aumentar los glúteos y gana la confianza en ti misma que te gustaría en tu apariencia y belleza.Remedios caseros y naturales para aumentar los gluteosEjercicioComienza por hacer ejercicios para aumentar los glúteos con entrenamientos a tope. Los ejercicios que se centran en los glúteos, muslos y cadera pueden ayudarte a aumentar y tonificar el trasero y tener más firme la zona de los glúteos. Los 3 mejores ejercicios musculares para tener un trasero más grande son las estocadas, sentadillas y step-ups.La dieta sanaGanancia de peso corporal mediante el consumo de una dieta saludable compuesta de altos niveles de proteína y carbohidratos. Un exceso de peso en general se traducirá en unos glúteos más grandes. Ten en cuenta que este tipo de cambios en el plan de alimentación debe ser confiable con tu bienestar personal, y de ninguna manera se deben hacer cambios extremos en la vida sólo debe ser llevado a cabo bajo la guía de un experto médico o el médico.Remedios caseros y naturales para aumentar los gluteos o nalgasUtiliza zapatos de tacón altoLos tacones alteran la curvatura natural de la columna vertebral, el resultado tanto en el culo como en los pechos hará que saques más.Estos métodos ayudan a aumentar los glúteos y también hacen tu trasero más firme y redondo, aumentando su apariencia y belleza.
542,073 views | Jan 19, 2014
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EJERCICIOS PAR AUMENTAR GLUTEOS Y TONIFICAR PIERNAS

CRECE TU CABELLO RAPIDO REMEDIO CONTRA LA CAIDAhttps:www.youtube.comwatch?v=FlnqGnZnZ1E&feature=c4-overview&list=UU1gv5TQGgvbP94nP_jCy-3g COMO MAQUILLARNOS EN MENOS DE 5 MINUTOS http:www.youtube.comwatch?v=aFwACLXMNjQCOMO LAVAR BROCHAS DE MAQUILLAJE http:www.youtube.comwatch?v=uHW45ukS6cUCómo tener un cabello sexy y voluminoso http:www.youtube.comwatch?v=BWeO273aAQ0Peinado:ADRIANA LIMA Victoria Secret Ondas http:www.youtube.comwatch?v=y8o4A_tFnFgRizos con aluminio Sin maltratar el cabello http:www.youtube.comwatch?v=jFFOVYdXrkEComo crecer el cabello con UVA http:www.youtube.comwatch?v=MTBQDkWYHyI&list=UU1gv5TQGgvbP94nP_jCy-3g&index=1Mostaza para crecer el cabello mas rapido http:www.youtube.comwatch?v=lL_fc60HZRoOutfits como combinar http:www.youtube.commy_videos_edit?ns=1&video_id=-hUMlIE5TC8Suscribete, es gratis =) INSTAGRAM : CINDYLIMON♥♥FACEBOOK ♥♥ http:www.facebook.compagesCindy-Limon174344472647321?ref=hl♥♥TWITTER♥♥ https:twitter.com#!cindylimonMusica : http:danosongs.com
1,316,381 views | Jun 25, 2013
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SENTADILLAS COMO HACERLAS CORRECTAMENTE

FORMA CORRECTA DE HACER LAS SENTADILLAS PARA CONSEGUIR BUENOS RESULTADOS
280,745 views | May 20, 2012
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Tips Para Gluteos Grandes y Firmes Aumente sus Gluteos

►►►http:jom1.comaumentesusgluteos◄◄◄ Tips Para Gluteos Grandes y Firmes | Aumente sus GluteosSiguenos en Facebook! https:www.facebook.compagesbajardepesoconejercicioscom213280815501153 http:youtu.beYzEBFAObnY8Los glúteos son para nosotras, una parte esencial de nuestro cuerpo. Reúnen miradas ajenas y nos hacen sentir orgullosas cuando así ocurre, pues en ellas se resumen el cuidado que prodigamos a todas las partes de nuestro cuerpo. 10 Consejos Para Tener Glúteos Más Firmes y Más Grandes1. Impresione A La Vista. A medida que los ejercicios y las dietas tienen exito, hay algo que usted puede hacer para que de la impresión que sus glúteos son más grandes y más firmes en comparación de lo que son en realidad: haga lucir su cintura más estrecha, de esa manera sus glúteos van a verse más grandes y mejor torneados. 2. Haga Ejercicios Recomendados. Para que sus glúteos de verdad se tonifiquen y ganen en volumen usted debe realizar ejercicios que fortalezcan los grupos musculares superiores de sus muslos y los músculos inferiores de su espalda. Hay tres tipos de ejercicios que a mí me resultaron ideales y que usted puede practicar en su casa o lugar de trabajo.Sentadillas: De pie, con los brazos bien extendidos y la espalda recta, flexione las rodillas como si deseara tocar el suelo con los glúteos, aguante unos segundos y regrese a la posición inicial. Repita este ejercicio al menos diez veces al día.Estocadas: De pie, con las manos en los costados, abra las piernas. Coloque un pie delante y el otro detrás y doble la rodilla del pie que se encuentra detrás hasta casi tocar el piso. Repita cambiando de pie alternadamente diez veces.Elevaciones: De pie con las manos sobre la cintura, inclínese hacia el frente, extienda una pierna hacia atrás. Levante la pierna hasta donde pueda, y aguante. Baje la pierna y repita alternando en cada ocasión la pierna. Repita este ejercicio diez veces.3. Gane Peso. Si usted se enfrenta con el problema de que debido a su delgadez no logra lucir sus glúteos, entonces debe ganar un poco de peso. ¿Cómo hacerlo? Consuma de manera moderada, dentro de su dieta, hidratos de carbono complejos: arroz, pasta, fríjoles, pan, mazorcas de maíz. Se trata de azúcares que tardan en elevar su nivel de glucosa en sangre y hacen que el organismo almacene de manera moderada las grasas sobre todo en el área de sus glúteos.4. Nada de Grasas Ni Azúcares. Si tiene una complexión gruesa, renuncie a las grasas y a los azúcares. Una dieta poco moderada de carne, dulces, harinas, comidas rápidas o conservas puede llevarla no sólo a tener problemas de salud como la obesidad o la diabetes, sino a que sus glúteos pierdan su forma y su aspecto saludable. Si modera el consumo de las grasas y de los azúcares, sus glúteos tendrán menos tejido adiposo y lucirán más fuertes y vigorosos.5. Haga Ejercicios de Escaleras . Renuncie al elevador y a las escaleras eléctricas y siempre que le sea posible use las escaleras para llegar a sus destinos. Las escaleras tonifican sus piernas y eso beneficia a sus glúteos, pues buena parte de los músculos de los muslos se insertan en esa zona y dan forma a esa parte de su cuerpo.6. Su Consumo de Proteínas Debe Ser Alto. Coma menos grasas y azúcares, pero consuma más proteínas. Incluya en su dieta habitual más verduras, más queso fresco, más soya, más pescado, más frutas bajas en azúcar (como la fresa y las toronjas). Las proteínas son la materia prima de las células y le permiten renovar los tejidos de su cuerpo. Entre ellos, los de sus glúteos.7. Modere Su Postura. Los hábitos de postura y reposo también influyen en el tamaño y en la forma de sus glúteos. Para realzarlos, camine manteniendo su espalda erguida y con los hombros atrás del cuello. Esto va a obligarla a moverse de manera más armónica, con un arco más perfecto de su espalda. Al sentarse, haga otro tanto: la espalda firme y los hombros hacia atrás. En ambos casos beneficiará sus glúteos y su Columna.8. Aplique Cremas Humectantes. En este aspecto no haga como la mayoría de las mujeres y se ponga la primera crema que encuentre: busque los productos que van acorde con su tipo de piel, edad y salud. Si se expone al sol, no olvide usar un buen bloqueador.9. Exfolie Su Piel. Use guantes de crin o guantes de cerdas suaves para dar masajes a sus glúteos y eliminar tejidos y células muertas. De ese modo va a beneficiar la formación de piel nueva y más lozana sobre sus glúteos. Aplique un masaje circular en cada uno de los hemisferios de sus muslos al menos una vez a la semana.10. Sea Positiva en todo, una buena actitud le ayudará a beneficiarse de todos los consejos.24 hr ac service, workouts that help you lose weight, weight loss program, weight loss programs,Descarga tu Mini-Curso Gratuito en: http:mejoresvideosdeaumentargluteos.jom1.comhttp:youtu.becw0_E78Fv1o
55,842 views | Feb 07, 2013
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Como tener Pompis ENORMES... sin cirugía How to get a bigger Booty Nat...

IMPORTANTE: ANTES DE HACER ESTE TRATAMIENTO CONSULTA A TU MEDICO Y HAZLO BAJO SU APROBACIÓN. PREGUNTAS FRECUENTES: 1. Deben ser las capsulas que dicen ahi, exactamente. 2. NO dejar de usar la vitamina E 3. Cuando termines el tratamiento usalas una vez cada 10 dias como mantenimiento 4. Si huele mal, jeje, usa ropita vieja, dejala toda la noche mojando en detergente para que salga el olor 5. Si no puedes dormir con esto, dejalo en ti un par de horas envuelta en plastico de cocina para que penetre mas. 6. SI LO HICE, primero lo olvide porque me fui de viaje y suspendi, pero iba bien, no lo he vuelto a usar porque tengo asma y soy muy sensible a los olores. Sin embargo quiero usarlo, una de mis amigas mas cercanas lo hizo por casi 2 meses con EXCELENTES resultados!!!! Las recomendaciones e indicaciones encontradas en este canal, no tienen la intención de ser un substituto de una consulta profesional médica. Usted asume toda la responsabilidad en relación al uso y consumo de los productos encontrados en este canal. como tener gluteos grandes, how to get a bigger booty
7,436,510 views | Feb 28, 2012
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alimentos para aumentar los gluteos BIEN EXPLICADO CON VOZ

PAGINA WEB: http:tiny.ccmejoratugluteosDESCARGA ARTICULO GRATIS: http:tinyurl.com3pasosconsejosVER VIDEOS RELACIONADOS: http:youtu.beCcPKM6Ewtbc como aumentar las nalgas http:youtu.be2AntbjU2wc4 ejercicios para aumentar las nalgas http:youtu.beK-gVNsViaFs ejercicos para aumento de gluteos http:youtu.belmh5mIGGl-k alimentos para aumentar gluteos http:youtu.be8PxQkZH3l54 como aumentar las nalgas y ejercicios http:youtu.beHHnBYCZKBR0 como agrandar los gluteos http:youtu.be_X2mxKJdJ6I como aumentar el tamaño del gluteoALIMENTOS PARA AUMENTAR LOS GLUTEOS: ¿Hay alimentos que ayuden a aumentar el tamaño de los glúteos?Los alimentos por sí solos no le ayudarán a aumentar el tamaño de los glúteos. Sin embargo, ciertos alimentos pueden ayudarle a aumentar la masa muscular, siempre y cuando haya una adecuada distribución calórica. Este es el caso de las proteínas, que son los principales alimentos que le ayudarán a este propósito.¿Qué proteínas son apropiadas para ayudar a aumentar el tamaño de los glúteos? Las proteínas son muy importantes para aumentar la masa muscular y contribuye junto con el ejercicio a que los músculos no se caigan y se tornen flácidos. Para esto, es bueno consumir productos proteicos como:PROTEINAS DE ORIGEN ANIMAL: Cualquier tipo de carne (pollo, res, pescado, ternera) pero escogiendo aquella que tenga menor cantidad de grasa. También los productos derivados de los animales como el huevo (preferiblemente la clara) y los productos lácteos (leche, queso, yogurt) eso sí, descremados.PROTEINAS DE ORIGEN ANIMAL:Se encuentran las legumbres (lentejas, frijoles, garbanzos), las semillas (cacahuates, nueces), las verduras y los cereales, siendo la soya la de mayor beneficio. También existen otros productos como el polen y la levadura de cerveza que sirven con este fin.¿SI COMO MUCHAS PROTEINAS AUMENTARA BASTANTE MIS GLUTEOS? No es aconsejable comer muchas proteínas porque un exceso de estos alimentos puede desencadenar otros problemas en el cuerpo, como que los riñones no funcionen adecuadamente, ya que la proteína en alta cantidad dificulta que el cuerpo elimine sus desechos de manera apropiada. Es apropiado recordar que todo exceso es dañino, así que lo más aconsejable es que visite a un nutricionista y le comenté sus expectativas para que le indique una dieta balanceada y adecuada¿DEBO EVITAR ALGUNOS ALIMENTOS SI QUIERO AUMENTAR MIS GLUTEOS? Sí. Se deben evitar los alimentos con alto contenido de calorías y grasas puesto que hacen que el cuerpo aumente de peso con grasa indeseable, difícil de bajar y que trae consecuencias como celulitis y estrías.¿APARTE DE LOS ALIMENTOS,QUE MAS ES RECOMENDABLE PARA AUMENTAR LOS GLUTEOS? Junto con los alimentos adecuados, es muy importante practicar continuamente ejercicio físico, mínimo tres veces por semana para mantener el cuerpo en forma y ayudar a moldear zonas como los glúteos. Es recomendable también tomar bastante agua diariamente (2 litros) para mantenerse hidratado y ayudar a eliminar las toxinas.Además, para este propósito específico de aumentar los glúteos puede ser de bastante ayuda realizarse masajes en esta zona y aplicarse mascarillas o arcillas que sirvan a disminuir el tejido adiposo y a moldear la figura.¿HAT ALGUNA DIETA QUE PUEDA SEGUIR PARA AUMENTAR LOS GLUTEOS? Es adecuada una dieta que contribuya a aumentar la masa muscular. La siguiente dieta puede ser de ayuda:Desayuno: -- 2 carbohidratos como galletas integrales. --1 jugo de fruta. --1 bebida láctea descremada --1 rodaja pequeña de queso descremado --Omelette de 3 claras de huevoA la media mañana: --2 frutas.Almuerzo: --2 rodajas de verdura como calabaza y coliflor. --150 gr. de carbohidratos como pastas o arroz integral.A la media tarde: --1 lácteo descremado y una frutaMerienda: --2 rodajas de carbohidrato como pan. --1 té sin azúcar. --3 cucharadas de sardinas (sin la salsa).Cena: --1 porción de carne baja en grasa (pollo, pescado) a la plancha. --nsalada de verduras VISITA PAGINA WEB: http:tiny.ccmejoratugluteos DESCARGA REPORTE GRATUITO: http:xurl.esgluteosnaturalmente ------------------------------------------------- ejercicios para gluteos ejercicios para los glúteos aumento de gluteos aumento de nalgas para aumentar los gluteos ejercicios para agrandar el como aumentar las nalgas ejercicios para las nalgas ejercicio para las nalgas ejercicios para aumento de gluteos ejercicios para aumentar las nalgas ejercicio para levantar los gluteos alimentos para los gluteos alimentos para aumentar los gluteos gluteos sin cirugia como agrandar los gluteos
139,341 views | Apr 05, 2013
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→ Como Puedo Aumentar Mis Gluteos Rapidamente y Sacar Cola Rapido

VISITA: http:gluteosimpactantes.blogspot.com para saber la respuesta a la GRAN pregunta de como puedo aumentar mis gluteos o sacar cola rapido con técnicas seguras y naturales.No importa si no naciste con un cuerpo escultural o de súper modelo, tampoco importa si no naciste en Brasil, lo que verdaderamente importa es que TU como mujer, ahora tienes la posibilidad de lucir como siempre has querido y sin arriesgar tu salud.Para saber como sacar cola rapido tienes que ser consciente que la ACCIÓN produce un efecto y el "efecto" que va a producir en ti, el hecho de ponerte en marcha es que tu estima se va a elevar hasta las nubes cuando empieces a recibir un sinfín de invitaciones y muestras de cortesía de los caballeros.Parece chistoso, pero cuando un hombre ve a una chica con buen cuerpo, como que la forma de tratarte va a ser muy distinta al resto de las mujeres, ellos se vuelven más corteses, mas amigables y tu empiezas a ver como poco a poco tu vida va mejorando y te vas haciendo cada día mucho más popular.Pero para eso debes empezar a cuidar y ESCULPIR tu cuerpo y en especial la parte trasera llamada gluteos.Cuando yo misma me preguntaba como puedo aumentar mis gluteos, empecé a investigar y averiguar varios métodos que algunos me dejaron con la boca abierta por lo caros y peligrosos que pueden llegar hacer.Pero no tienes de que preocuparte porque en este video:http:www.youtube.comwatch?v=r8ExbcwOY2QTe vamos a mostrar algunos trucos caseros que puedes implementar desde ya para darle forma a tus gluteos y te empieces a sentir mejor que nunca.Cuando empieces a experimentar los cambios fabulosos, vas a sentirte una persona diferente pero MEJOR que nunca.El poder de sentirnos bien con nosotras mismas tiene efectos positivos en toda nuestra vida, porque nuestra actitud hacia la vida se transforma dramáticamente, nos volvemos más felices, más populares y sobre todo más augustas con nosotras mismas.Pero no quiero hacerte perder tu tiempo, porque de seguro lo que más deseas ahora es ver los otros consejos que tengo para ti, en ese caso necesitas ir a mi sitio web y ver las razones primordiales por las que vas a luchar para tener el cuerpo que quieres y por fin vas a dejar de preguntarte como puedo aumentar mis gluteos......porque simplemente vas a empezar a disfrutar de los cambios fascinantes, por eso visita el siguiente sitio web:http:gluteosimpactantes.blogspot.com
30,172 views | Jan 24, 2013
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Entrenamiento 155, Ejercicios para aumentar y tonificar tus gluteos Gl...

Nuevo entrenaminto de gluteos, por repeticionesss, me equivoque en un ejercicio y de un lado hice 15 y eran 10, jajaja, me va a crecer un lado mas que el otrooooooo, jajaja, ademas me disculpan por que para arreglar una pesa me voltee un poco y no debi, jejeNo olviden el calentamiento y el estiramiento antes y después de cada rutina de ejercicios, así como tomar agua, recuerden mantener buena forma durante la ejecución de los ejercicios y colocar el video en HD.Descargo mi responsabilidad sobre cualquier tipo de lesión: No todos los ejercicios son adecuados para todo el mundo y este o cualquier otro programa de ejercicios puede resultar en lesiones, para reducir el riesgo de lesiones, por favor consulte a su médico antes de comenzar este o cualquier otro, programa de acondicionamiento físico. Cualquier usuario de este programa asume todo el riesgo de lesiones resultantes de la realización de las rutinas presentados en este video.
446,632 views | Mar 11, 2014
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Ejercicios Para Construir Musculos En Los Gluteos

►►http:jom1.comaumentesusgluteos◄◄ Descarga Reporte Gratis y Videos! Click Aqui!Ejercicios Para Construir Musculos En Los Gluteos Siguenos en Facebook! https:www.facebook.compagesbajardepesoconejercicioscom213280815501153 http:youtu.beYzEBFAObnY8Ejercicios Para Construir Musculos En Los Gluteos Las nalgas consta de tres músculos glúteos - el glúteo mayor, glúteo medio y glúteo menor. Estos músculos trabajan juntos para extender las piernas separadas - abducción de la cadera - y el músculo glúteo mayor también trabaja para ampliar y extender demasiado las caderas. Se puede construir musculo en las nalgas mediante la realización de ejercicios de resistencia a través de estos rangos de movimiento sobre una base regular y aumentando progresivamente la cantidad de resistencia en el tiempo. Consulte a su médico antes de comenzar un programa de entrenamiento de resistencia. Dirty DogEl ejercicio Dirty Dog construye los tres músculos de los glúteos, pero se dirige al glúteo medio y glúteo menor, que son los abductores de la cadera más importantes. Utilice únicamente el peso del cuerpo al principio, hasta que domines la técnica adecuada, a continuación, añadir pesas en los tobillos para aumentar la resistencia. Ponte a cuatro patas, con las manos directamente debajo de los hombros, las rodillas debajo de las caderas y el torso paralelo al suelo. Levante la pierna izquierda hacia un lado lo más alto posible, manteniendo la rodilla flexionada en un ángulo de 90 grados. Luego, baje la pierna hacia abajo y repita. Mantenga el abdomen y el pecho hacia el suelo durante todo el movimiento. Realice el ejercicio con la pierna derecha también.Estocadas InvertidasRegularmente realizar estocadas inversas ayuda a construir el músculo glúteo mayor, que se contrae para controlar la velocidad de movimiento como su posición en cuclillas y se extiende hacia abajo de las caderas. Párese con los pies separados al ancho de los hombros y mantenga las pesas a los lados. Paso atrás con su pie izquierdo 2 a 3 pies, luego flexione ambas rodillas para bajar el cuerpo hasta que la rodilla casi toque el suelo. Un paso atrás y un paso adelante con el pie izquierdo, volviendo a la posición inicial y repita con la pierna derecha. Continúe alternando las piernas para obtener el número deseado de repeticiones.cuclillas con una sola piernaCuclillas con una sola pierna activa tanto el glúteo mayor y glúteo medio. Párese sobre una plataforma de 12 pulgadas o el paso con los pies juntos y las manos en las caderas. Levante el pie izquierdo y muévalo ligeramente hacia atrás, por lo que flota en el aire detrás de la plataforma. Póngase en cuclillas sobre la pierna derecha y bajar el pie izquierdo hacia el suelo hasta que el muslo forma un ángulo de 45 grados, luego de pie de nuevo y repetir. Completar un número igual de repeticiones con cada pierna. Sostenga las mancuernas a los lados o usar un chaleco con peso para agregar resistencia.cuclillas con una sola pierna Invertida https:www.youtube.comwatch?v=UrxsOgr5848cuclillas con una sola pierna Invertida es una variación del ejercicio anterior. De pie, con ambos pies encima de una plataforma de 6 pulgadas, a continuación, dar un paso adelante 2 a 3 pies con el pie izquierdo, levante el talón derecho, y apoyese en sus dedos del pie. Coloque el pie izquierdo plano sobre el suelo con los dedos apuntando hacia adelante. Abroche sus manos delante de su pecho, luego flexione las rodillas hasta que el muslo izquierdo esté paralelo al suelo. ¡Atrás, luego repetir inmediatamente. Cambie de pierna después de completar un juego completo. Sostenga las mancuernas a los lados para hacer el ejercicio más difícil. ___ good exercise for buttocks, good exercises for buttocks core workouts for women, core workout, arm workouts exercise program,glutes exercises,moving exercises workout routines for women,celulitis como quitarla cellulitis, cellulitis drug treatment, cause of cellulitis, causes of cellulitis, rutina de gimnasio, la fitness, ejercicios para bajar de peso mujeres, como bajar de peso, ejercicios para bajar de peso, buttocks liposuction, __Descarga Gratis el Curso: "Firmeza y Aumento de los Gluteos" http:jom1.comaumentesusgluteos Ejercicios Para Construir Musculos En Los Gluteos http:www.youtube.comwatch?v=8RsDV9aGCSY http:www.youtube.comwatch?v=GfeE79EZrYwhttp:youtu.beWS6m9n8npXs
529,649 views | Mar 05, 2013
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6 ejercicios para glúteos perfectos

¿Quieres unas pompas firmes y torneadas? Esta rutina está diseñada específicamente para ello y no te tomará más que unos minutos al día. ¡Practícala!Glúteos torneados Pompas firmes Ejercicios para glúteos Glúteos firmes Rutina para glúteosTambién te recomendamos estos videos:¡Vientre plano en 8 minutos! http:bit.ly178N3pYDesintoxícate con un masaje linfático http:bit.ly13U5QamAdelgaza sin dieta con Mindful Eating http:bit.ly1azLdl0--------------------------------------------------------------------UnoTV Bites es datos curiosos, moda, Internet, salud, historia, aplicaciones y lo que se nos va ocurriendo.¡SÍGUENOS!Twitter: http:www.twitter.comunotv_bitesFacebook: http:www.facebook.com1tvbitesNuestro sitio web: http:www.unotvbites.com
842,719 views | Jul 12, 2013
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La Mejor Dieta Para Gluteos Mas Grandes y Firmes

►►►http:jom1.comaumentesusgluteos◄◄◄Siguenos en Facebook! https:www.facebook.compagesbajardepesoconejercicioscom213280815501153 http:youtu.beYzEBFAObnY8La Mejor Dieta Para Glúteos Más Grandes y Firmes Descarga Gratis el Curso: "Firmeza y Aumento de los Gluteos"Usted al igual que yo sabe de la importancia de tener unos glúteos firmes y perfectos. Los glúteos son un reflejo de nuestro estilo de vida. ¿Se ha preguntado alguna vez cuánto esmero pone en alimentarse bien? ¿Cuánto esfuerzo invierte en ejercitarse? ¿Cuánto cuidado dedica a su arreglo personal?En pocas palabras en los glúteos y en su firmeza se refleja la medida del amor que tenemos por nosotras mismas.Y entre más firmes, mayor el orgullo que le despiertan a usted y a mí. ¿No es verdad? De manera que mi consejo es que usted haga lo que tiene que hacer para forjarse unos glúteos de acero que digan a las claras su interés en su propia salud, bienestar y ¿por qué no? En su atractivo.Su Primer Paso A Unos Glúteos Más Firmes: Lo Que ComeSi me pregunta en mi experiencia como mujer qué es lo primero que debe hacer para tener glúteos sanos y firmes, debo decirle que todo pasa por su boca: lo que come, lo que deja de comer, lo que debería comer. Su dieta es parte esencial de la estrategia para redondear, tonificar y fortalecer sus glúteos.¿Qué Dieta Desarrolla y Fortalece Sus Glúteos?Puedo decirle sin equivocación posible que la mejor dieta para unos glúteos de acero es una dieta sana. Si quiere que sus glúteos se vean lozanos y fuertes, renuncie a las grasas. Si quiere que la piel de sus glúteos esté sana y libre de infecciones, deje el azúcar. Si quiere que el volumen de sus glúteos sea mayor, deje de fumar y de beber. Una dieta saludable en sintonía con hábitos sanos y una buena rutina de ejercicios es una de las principales claves para unos glúteos más sanos, más grandes y más firmes.¿Las Dietas Rápidas Funcionan?Debe tener cuidado con el régimen que selecciona al momento de fortalecer sus glúteos, pues si baja muy rápido de peso corre el riesgo de adelgazar de golpe y afectar con ello el volumen de los mismos. Evite la piel colgante, flácida y no reduzca su dieta en más de 400 calorías al día. De ese modo, perderá peso al tiempo necesario para darle tiempo a la renovación de los tejidos musculares.¿Qué Debe Comer Para Lograr Tener Unos Glúteos Firmes?Buena parte de sus glúteos son masa muscular, por ello no hay como unos músculos bien desarrollados y tonificados para que se muestren como piezas fuertes y firmes. El problema es cuando, por descuido o negligencia, usted deja que esa masa muscular se llene de grasa, es decir, de tejido adiposo. No sólo se genera celulitis sino que la masa de los glúteos pierde consistencia y se vuelve floja, ajada. Para evitarlo o regenerar sus glúteos hay que consumir proteínas.¿Cómo Puedo Consumir Proteínas Para Mis Glúteos?La fuente más rica de proteínas son las verduras: hortalizas de hoja verde, papa, calabaza, rábanos, guisantes, granos, semillas. Las proteínas son la materia prima de los músculos: los renuevan, los conforman, les dan flexibilidad y volumen. Procure que en su menú diario quepa, al menos, un 50% de verduras.¿Cómo Puede Hacer Dieta Sin Afectar Sus Glúteos?He descubierto que el cuerpo femenino se lleva mejor con el azúcar que con las grasas. En la medida ideal, desde luego. El cuerpo usa a los carbohidratos y los lípidos para producir energía. Cuando la grasa entra en exceso en su cuerpo, usted la almacena en forma de tejido adiposo y el principal depósito de esta grasa son sus glúteos. Por ello es preferible que consuma azúcar antes que grasas para que su cuerpo genere la energía que necesita.¿Cómo Puedo Consumir los Carbohidratos Para Mis Glúteos?El azúcar es una sustancia con la que se debe ir con cuidado. Evite el azúcar refinado pues un índice elevado en su sangre puede llevarla no sólo a dañar sus glúteos, sino a padecer diabetes y otras graves afecciones.¿Qué Hábitos Alimenticios Benefician a Sus Glúteos? Tome Mucha Agua. Un cuerpo bien hidratado hace mejor uso de los nutrientes y elimina con mayor facilidad la toxinas a través del sudor y de la orina. Renuncie A La Cafeína. Cada mañana, en lugar de una taza de café negro, pruebe con una manzana: tiene los mismos efectos que la cafeína, pero ninguna de sus consecuencias nocivas sobre la piel. http:www.youtube.comwatch?v=8RsDV9aGCSY http:www.youtube.comwatch?v=GfeE79EZrYwweight loss diet programsDescarga Gratis el Curso: "Firmeza y Aumento de los Gluteos" en: http:jom1.comaumentesusgluteoshttp:youtu.bewhv0ZEr43E0
144,086 views | Feb 08, 2013
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COMO BAJE 6 LIBRAS EN 3 DIAS

▂ ▃ ▄ ▅ ▆ ▇ CAJA DE INFORMACIONI █ ▇ ▆ ▅ ▄ ▃ ▂ Receta de la Sopa12 repollo 5 cebollas grandes 5 tomates 10 dientes de ajo 1 matita de apio 2 pimientos 1 12 litros de agua sal de mar o caldo de pollo sin MSG (lo puedes comprar en el area de organico de tu supermercado)Preparacion:pon todos los ingredientes a hervir en el agua hasta que esten bien cocinados desayuna,come, y cena esta sopa durante 6 dias antes de la dieta de naranjas....NO OLVIDES DE TOMAR MUCHA AGUA ES TU MEJOR ALIADA!!El consumo de naranja acelera el metabolismo, lo que hace de este cítrico un excelente alimento quema grasas.La naranja contiene mucha fibra lo que ayuda a depurar el organismo y a bajar de peso.Además la naranja es rica en vitaminas especialmente en vitamina C, oligoelementos y minerales como el calcio. Por todo ello el consumo de naranjas contribuye al correcto desarrollo de los huesos de los niños, combate el estrés y la depresión y es una gran aliada a la hora de afrontar gripes y catarros.La naranja tiene propiedades depurativas y antioxidantes.SI TE GUSTA COMPARTELO Y CORRE LA VOZ!! Mis redes sociales: Instagram http:instagram.comdiamantesytacones Sigueme en Facebook: https:www.facebook.compagesDiaman... Blog: http:panteritagitana.blogspot.com Twitter https:twitter.comPanteritaGitana Pinterest http:pinterest.companteritagitana Keek http:www.keek.companteritagitana
1,474,891 views | Jun 24, 2013
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Ejercicios Para Aumentar Gluteos Y Pecho

Instagram @ Curvygirls_fitness - Twitter @GiaFey Queres un cuerpo mas sexy? Necesitas una entrenadora personal que te motive?Me llamo Gia Fey y estoy lista para ser tu entrenadora! Soy entrenadora personal en Hollywood, California con diez anos de experiencia. Si me dejas ayudarte, no te vas arrepentir.Sigue los ejercicios de mi nuevo programa dedicado a darte un cuerpo mas SEXY! Cada semana voy a tener nuevas rutinas para ti y mucha motivacion y direccion para llegar a tus metas fisicas! Este es Dia #1 Traten de hacer 1-5 rondas dependiendo su estado fisico www.bodybygia.comPara conectar conmigo:http:www.facebook.combodybygiahttps:twitter.comGiaFey
1,918,415 views | Nov 30, 2012
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Los Mejores Ejercicios Para Gluteos Con Maria Patricia Montoya

Presentación Gratuita: 3 Extraños Trucos Para un Abdomen Plano Clic aquí - http:QuemandoYGozando.comytmariapm2Hola amigos de Quemando Y Gozando!En la continuación de mi entrevista, Maria Patricia Montoya nos comparte tres ejercicios eficaces para tener unos glúteos arriba y sin necesidad de cirugía.Si estas lista para cambiar tu vida.. Clic aquí - http:QuemandoYGozando.comytmariapm2Un abrazo fuerte Ingrid Macher Quemando Y GozandoConéctate Conmigo en: Facebook - http:facebook.comAdelgaza20 Instagram - http:instagram.comAdelgaza20 Youtube - http:youtube.comQuemandoYGozando Google+ - https:plus.google.com114945530249616861849 Twitter - http:twitter.comAdelgaza20 Como Bajar de Peso Rapido - http:QuemandoYGozando.combajardepesorapido 3 Trucos Para un Abdomen Plano - http:QuemandoYGozando.comytmariapm2 Mi blog - http:Adelgaza20.comComparte este enlace! https:www.youtube.comwatch?v=5F5yOqKiYvg Los Mejores Ejercicios Para Gluteos Con Maria Patricia MontoyaPara más videos de ejercicios para gluteos, rutinas de ejercicios para bajar de peso y rutinas de gimnasio, haz un clic aquí - http:www.youtube.complaylist?list=PLa8CFDlGZqfo9z1CmLyRA8MnAQS6-4X9JPara más videos de nutrición, salud, dietas para adelgazar, y ejercicios para bajar de peso, haz un clic aquí -- http:www.youtube.comQuemandoYGozando
406,067 views | Jul 12, 2013
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→ Ejercicios Para Aumentar Gluteos Rapidamente Tips Súper Eficaces

VISITA: http:gluteosimpactantes.blogspot.com para aprender un par de ejercicios para aumentar gluteos rapidamente y tener las pompas que siempre has soñado.Descubre las razones por las cuales muchas mujeres están delirando por aprender el método legitimo y más potente para hacer crecer los gluteos de forma natural y sin cirugías o pastillas que dañan tu salud.Sin ninguna duda las mujeres nos sentimos como peces en el agua cuando nos dicen cosas bonitas o reconocen que algo nos queda bien. Verdad?Eso es precisamente lo que va a pasar luego que empieces a trabajar en la parte trasera de tu cuerpo (tus gluteos)Porque conforme veas los cambios que se ven geniales en ti y que los jeans se te ajustan de maravilla, jamás vas a querer volver atrás porque te va a gustar la nueva vida llena de muchos amigos deseosos de estar contigo.Es normal que nosotras las mujeres nos queramos ver siempre bien, eso es casi como una obligación para nosotras y que bueno que lo reconoces, por eso prepare con especial cuidado este video:http:www.youtube.comwatch?v=ql90aycMI10Para que tu también puedas aprender más acerca del mundo de la belleza y empieces a sentir los premios que se obtiene al tener un cuerpo deseable para cualquier persona.No tienes por qué conformarte con tener una cola pequeña porque al saber los ejercicios para aumentar gluteos rápidamente vas a abrir un mundo lleno de posibilidades y buena vibra para ti.Todo a tu alrededor se va volver casi mágico porque tu cuerpo va a atraer las miradas de las personas adecuadas, bien sea de tu pareja o novio o futuro novio, pero te aseguro 100% que ellos van a desear estar contigo siempre.Qué esperas para tener un cuerpo espectacular?Espero que este tan ansiosa por aprender como yo enseñándote estos secretos, lo único que tienes que hacer es tomar en serio los pequeños tips y realizarlos, si es que VERDADERAMENTE quiere ser la dueña de unos gluteos de escandalo, entonces también necesitas ir a la siguiente páginahttp:gluteosimpactantes.blogspot.com
42,373 views | Jan 24, 2013
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